2024年1月更新動画:三角筋の解剖学的解説&トレーニング&リリース

三角筋前部

起始:鎖骨外側3分の1前面停止
停止:三角筋粗面

作用:肩関節の屈曲、内旋、水平内転

 

三角筋中部繊維

起始:肩峰外側縁
停止:三角筋粗面

作用:肩関節の外転

 

三角筋後部は肩甲棘部を起始とし、上腕骨の三角筋粗面を停止としている。そもそも三角筋は前部、中部、後部に分かれており、筋繊維の方向が異なるため、この3つの部位を別の筋肉と考えて鍛えることが望ましい。

三角筋後部には3つの役割がある。

  1. 肩の伸展

  2. 肩の水平外転

  3. 肩の外旋




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